Pare De Cobiçar Acelarar O Metabolismo, Só Não O Desacelere

Seis Alimentos Que Ajudam A Emagrecer Sempre que Você Come



Se montar peitoral, bíceps e tríceps dependesse apenas de consumir pizza e batata frita e beber cerveja em grandes quantidades, todos os homens seriam sarados. Todavia infelizmente essas coisas no máximo exercem crescer os pneus na barriga - e não é isto o que você quer (e nem ao menos as mulheres gostam). Apesar de tudo, quais alimentos contribuem para o desenvolvimento muscular? Com a socorro de especialistas em nutrição e esporte, encontramos nove itens indispensáveis para ti turbinar tua dieta e receber massa. E o melhor é que quase todos eles imediatamente realizam fração da sua lista de mercado.


Ovos, carne, amêndoas, salmão, azeite de oliva e chocolate estão cheios de substâncias que nutrem as fibras musculares e ajudam pela recuperação pós-treino. Até água e café funcionam, ao hidratar e dar pique. Então, abra a boca e cresça. Prazeroso para o muque: a proteína dos ovos, de alto valor biológico, ajuda teu corpo humano a formar e renovar ossos, pele e músculos. Ela estimula o avanço das fibras musculares e, perto com os carboidratos, socorro pela recuperação pós-treino - no momento em que seu organismo deve repor tudo o que gastou malhando. Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria, de São Paulo. Boa porção do valor protéico do ovo se concentra pela clara, porém não dispense a gema: ela contém vitamina B12, necessária pra quebra de gorduras e para a contração muscular.


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Excelente pro corpo todo: os ovos têm um arsenal de nutrientes fundamentais para o prazeroso funcionamento do corpo humano, como riboflavina, ácido fólico, vitaminas B6, B12, D e E, e também ferro, fósforo e zinco. Interessante para o muque: essas oleaginosas contêm vitamina E na maneira de alfa-tocoferol, um antioxidante robusto. Se esqueça os nomes esquisitos e se concentre no proveito: os antioxidantes defendem seu corpo dos radicais livres, moléculas que causam dano às células, são responsáveis por doenças e pelo envelhecimento precoce.


Seus efeitos prejudiciais são potencializados por poluição, cigarro, álcool e estresse. As amêndoas (além das nozes e das castanhas-do-pará) estão cheias de antioxidantes. Estes agentes secretos ajudam os músculos a se recuperar após um treino pesado. Boa pro corpo humano todo: ricas em ácidos graxos poliinsaturados, as amêndoas são grandes amigas do coração, que ajudam a baixar o LDL, o colesterol insatisfatório, causador da criação de placas de gordura nas artérias.



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Repletas de cálcio, também fazem bem aos ossos. Prazeroso pro muque: esse peixe de águas frias tem proteínas e ácido graxo ômega três. "Essa gordura benéfica estimula a criação de hormônios que, por sua vez, favorecem o desenvolvimento muscular", explica a nutricionista Cynthia Antonaccio. Após o treino, monte um prato com salmão grelhado e carboidratos (uma porção de arroz ou de batatas cozidas, tais como). Este cardápio vai garantir energia extra aos músculos e auxiliar na sua recuperação.


Prazeroso para o muque: a combinação de proteínas e carboidratos faz nesse derivado do leite uma excelente pedida para a recuperação depois de uma sessão intensa de musculação. Prefira as opções sem açúcar e adicione frutas ou granola. Agradável pro corpo todo: e também ser fonte de cálcio (ótimo pra ossos e dentes), este alimento possui pequenas quantidades de CLA (sigla em inglês para o ácido linoléico conjugado, achado nos laticínios). Estudos mostraram que esse nutriente acelera o metabolismo e bloqueia o modo de lipogênese (acúmulo e armazenamento de gordura no corpo humano).



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