Os dez Melhores Alimentos Pra Obter Massa muscular

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A dica é moderar no consumo, e puxar o miolo. Com essa capacidade fácil, você corta quarenta calorias. E, já que estamos informando em pão, aí vai outro truque. Experimente substituir a manteiga por novas gotas de azeite de oliva. Um estudo do City of Hope National Medical Center, pela Califórnia, revelou que oito unidades por dia aceleram o metabolismo e a redução de gordura. Sirva-se em um lugar, e coma em outro. Nesta ocasião que a temperatura começa a subir, abuse dos picolés de fruta, que são saudáveis, gostosos e pouco calóricos.


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Os sorvetes de massa exigem mais cautela: são capazes de ter o dobro de calorias. Experimente refogar os alimentos com água, ao invés óleo. Parece bobagem, no entanto essa substituição pode diminuir até 100 calorias da sua receita. Fuja das frituras. Todavia, quando isto não for possível, retire o exagero de gordura do alimento frito com o auxílio de um guardanapo. A prática enxuga mais de 50 calorias.


Enjoou de gelatina como sobremesa? Que tal incrementar, preparando uma mousse desigual? É só bater um copo de iogurte desnatado e a mesma quantidade de gelatina diet pronta. Não vá às compras com fome. Nessa situação, ficamos mais vulneráveis a escolher com os olhos, e não com a causa. E a encher o carrinho além do necessário. Não adianta tentar compensar os excessos do término de semana comendo somente salada na segunda-feira.


Tanise Amon, nutricionista clínica do Instituto de Metabolismo e Nutrição (SP ). Há algumas formas de tentar reverter o prejuízo: aumente um dia pela rotina de exercícios, ou acrescente quinze minutos aos dias nos quais você imediatamente pratica. Apesar de supersaudáveis, os sucos naturais são capazes de ser bem calóricos, e preocupar quem faz uma dieta mais rigorosa. Todavia, a solução para esse defeito é claro. Basta combinar o suco de uma laranja (a título de exemplo) a um copo de água filtrada. Está pronta a famosa laranjada que, além de gostosa, mantém boa porção do valor nutricional da fruta.



Vanessa Leite. Muito melhor do que recorrer ao refrigerante light ou zero. Outra legal opção são as águas aromatizadas, que você mesma pode preparar. A apoio é uma jarra com água bem gelada, com ou sem gás. As aparências enganam. Você sabia que até um prato de salada pode esconder várias calorias? Nesses casos, os vilões são, quase a toda a hora, os molhos à base de creme de leite ou maionese.


Inove pela hora de temperar a salada. Uma colher de sopa de iogurte desnatado com limão tem em torno de vinte calorias. O molho vinagrete, só 35. Agora o azeite de oliva, que usamos rotineiramente (pasme!), 119 calorias. O purê de batatas é um dos acompanhamentos preferidos dos brasileiros. Porém, por ser um alimento pesado, teu consumo fica limitado. Então, que tal apostar pela versão de abóbora? Resista à maionese. Este alimento conta com uma porção generosa de gordura.



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